Мой “Оземпик” :)
Лиса Алиса и кот Базилио давали нам три рецепта на ком можно зарабатывать: на дураках, на жадинах и хвастунах. Производители “Оземпика” открыли четвертую категорию - слабаков.
Безвольных и слабохарактерных людей, которые не в состоянии управлять даже своим собственным поведением на самом элементарном уровне - ограничивать себя в жрачке.
Окей, я знаю, что это первыми придумали не оземпиковцы, а еще продавцы всяких “суперсжигателей жира”, но по настоящему серьезный бизнес планетарного масштаба из этой слабости сделали именно эти фармацевты.
!(1)
Потому, что в отличие от липовых всяких “супержиросжигателей” Оземпик работает и обжоры реально сбрасывают вес.
Не бесплатно. Задорого. Дважды задорого.
И сами укольчики стоят серьезных денег и побочные эффекты имеются и явно недостаточно изучены.
И вот тут позволю себе отвлечься - обратите внимание на то, что люди, истерящие на тему “ГМО!!!”, покупающие соль исключительно с надписью “не содержит ГМО”, люди не имеющие никаких фактов опасности ГМО и упирающие исключительно на “недостаточно изучено”, а так же люди отказывающиеся вакцинироваться в первую волну КОВИДа под тем же предлогом “недостаточно изучены вакцины, надо годика три поиспытывать а вот когда ковид истощится и станет неопасным - вот тогда и вакцинироваться будем!” и те, кто колет себе это сомнительное зелье - это очень часто, одни и те же люди.
Я, к счастью, не отношусь ни к первой ни ко второй ни к третьей группе. И когда пришло время похудеть, я не стал искать чудо-таблетки.
Похудеть я решил не из-за комплекса неполноценности, о чем я очень сожалею. Не о том, что решил похудеть сожалею, а о том, что у меня нет комплексов неполноценности. Если бы были, я бы на десять лет раньше сбросил бы вес и не носил бы на себе 96 килограммов (из которых треть составляло чистейшее сало).
Стимулом для меня стали очередные результаты анализов.
Я, господа, из тех людей, которые “исповедуют то, что проповедуют” и раз уж последние 30 лет я занимался проблемами защиты растений, делая упор на обязательности систематических лабораторных анализов почвы, воды и растений, то и в отношении себя я мыслил точно так же. По Парацельсу и по Макиавелли.
!(2)
И как только в 2020-м эти самые анализы впервые показали у меня отклонения от опмтимальных значений, я обратился за консультацией к семейному доктору и она мне пояснила, что таблетками конечно она мне может помочь, но если я не сброшу вес и не увеличу физическую активность, то ничего радикально к лучшему не изменится. А там был и холестерин запредельный и жировой гепатоз печени и много всякого тревожного.
Я, господа, уважаю доказательную медицину, Коллеги все таки, только я лечу растения, а они - людей. И учитывая что история медицины насчитывает тысячелетия, а история фитопатологии всего полтораста лет, то именно у медиков мы учились в свое время всему, что применяем в своей работе.
Так что доктора я послушался. И начал худеть.
Сразу, с того же момента, как вернулся из больнички.
Нет, я не садился на жесткие диеты типа “утром секс и кекс, в обед кекс и секс, вечером только секс, если не помогает - отменяйте кекс”.
Я сразу решил для себя, что если отказаться от многих вкусных вещей, то держаться на диете будет некомфортно и кроме психологического напряга будет риск “откатов”.
И потому, я отказался только от свинины (доктор порекомендовал), от сахара (совсем, в ноль - два года вообще ни килограмма сахара не покупали, но сладкие булочки и шоколадки в минимальных количествах потреблял), от сладких напитков - жестко и навсегда - с того года никогда не выпил ни глотка сладкой газировки и не одной ложечки сахара не высыпал в чай или кофе.
А все остальное я оставил в рационе.
И график питания я построил так, чтобы каждый прием пищи был наслаждением.
Утро - три капуччино (с интервалом в час) - я ужасный кофеман и эти три капуччино делали каждое мое утро просто океаном счастья. Для нас с женой это был ритуал - утречком мы садились либо в авто либо на электроскутер (по сезону) и ехали в любимую кофейню. Поначалу это было только капуччино и все, после того как пяток килограмм сбросил, то добавил к нему 1-2 сладкие булочки из местной пекарни.
Обед - все что угодно. Борщ, котлеты, шашлыки, манты, чебуреки, все что душе угодно, но только что то одно. Либо только первое блюдо, либо только горячее. Порцию ограничивал “на глазок”, не скажу чтобы она была сильно маленькой - ел до первых ощущений насыщения (что вообще то неправильно, надо чуток раньше останавливатсья, но меня спасали ограничения утра и вечера).
Естественно при таких условиях обед для меня был праздником чревоугодия - хорошо сидеть на диете, когда можно есть все что хочешь!
Ужин - большая тарелка фруктов и/или овощей. И одна полоска шоколада. Вот эти вот “четыре квадратика”.
!(3)
Сладкое - это уже не мой персональный наркотик, это наркотик для любого человека, а тем более, избавившегося от сахара во всем остальном рационе. И конечно же ужина я ждал с диким нетерпением, потреблял я это счастье улегшись перед телевизором под хорошее кинцо.
Взвешивался я ежеутроенне и худеть начал с первого же месяца. По полтора - два кило в месяц.
Динамично и без “откатов”.
Держать такую “диету” было несложно, а как только сбросил первые пять-семь кг то стимул вырос до небес.
Мне стало нравиться смотреть в зеркало, так сильно нравиться что идя по городу. заглядывал в каждую витрину. И вот это ощущение того, что я - хозяин своего организма, оно очень сильно добавляло самоуважения а следовательно и желания не сдаваться.
И произошло чудо!
Все, понимаете - все!!! мои болячки ушли в небытие.
Холестерин норма, все прочие показатели анализов - норма, печень как у молодого джейрана, сердце, сосуды и прочий ливер - все безупречно. Не только по результатам анализов и всяких УЗИ, КТ и МРТ, я и холтеры таскал на себе разых видов - все в полном порядке.
Без смс и регистраций, без лекарств (не считая безобидного аллпуринола, который принимаю когда много белковой пищи ем). И без всяких побочных эффектов (каковые имеют все лекарства, а тем более - такие вот сильнодействующие как то Оземпик). Для чудесного исцеления хватило только разумных ограничений в еде и повышения физической активности )я синхронно с началом диеты купил смартчасы и установил норму 8000 шагов в день, которую сейчас довел до 10 000)
А потом началась война.
И все это стало просто неважным. В первые месяцы войны мы вообще не думали про то, “что будет потом”. Для нас тогда никакого “потом” не существовало. Голова была занята другим. Кормили нас великолепно, я сам хорошо готовлю и даже в юности отучился на повара, а потому могу по достоинству оценить наших поваров, которые в полевой кухне (!!!) готовили так вкусно, как не всякая хозяйка приготовит на всяких ваших индукционных плитках.
И только в первом отпуске я вставши на весы, обнаружил, что немного набрал вес. Не особо сильно - всего 5 кг в плюсе было за 6 месяцев невзвешиваний. Но это я “откатом” не считаю. Странно, что так немного, ибо ел я по полной -трижды в день до пустой тарелки. Но физическая активность была запредельная - с рітьем окопов, беганием кроссов в бронике и всяким таким что для директора консалтинговой компании в предшестядисетилетнем периоде жизни вообще то перебор :)) , ну и стрессы сами понимаете тоже были с избытком.
Но вот именно с этого взвешивания я начал задумываться что может быть у меня будет и жизнь “после войны”. И сразу же вернулся к этому же типу диеты.
Только капуччино теперь я варю в “турке” на плите. По сути варю американо, а потом молока добавляю, но вкусовые предпочтения - дело привычки и после многолетнего потребления тако версии мне она уже кажется вкуснее любого изыска в дорогой кофейне.
А год назад я решил считать калории.
И до чего ж это оказалось интересно и удобно!
Я не использую никаких приложений - они мне не подходят, поскольку 99 процентов моего рациона - еда, которую я готовлю сам, а не упакованная со штрихкодами и не стандартизированнная, которую можно сканировать для быстрого ввода в приложение.
Мне хватает обычного экселя.
Каждый день, каждую чашку кофе, каждую горсточку орехов, каждую тарелку супа я взвешиваю и заношу в эксель.
При этом постоянно подбивается сумма калорий за день, туда же я заношу ежеутренний вес свой и дневную сумму шагов.
Пробовал туда же вписывать замеры давления и пульса, но через пару недель бросил, потому что они у меня неприлично стабильны.
Тааой методоказался еще лучше - теперь я каждый день могу видеть “а можно ли на вечер не четыре квадратика шоколадки а шесть”, и кроме того, я себе могу позволить в какой нибудь рождественский вечер потербить на 1000 калорий за день больше, компенсиролвав это сразу же потом тремя -четырьмя днями уменьшенного по калориям суточного рациона.
Итого - минус 30 килограмм медленным и безопасным для здоровья темпом, кроме того уже на второй год я заметил что и аппетит уменьшился, и ограничения совершенно не отягощают.
А насколько ж вкуснее стала вся еда…. Люди добрые, как же вкусна обычная гречневая или пшеничная каша, когда вы ее ждете с нетерпением, нагулявши волчий аппетит :)
А теперь скажите мне - на кой черт нам с вами тот “Оземпик”?????
Неужто мы такие безвольные амебы, что готовы скорее рисковать кучей побочек (я уж не говорю про выкинутые деньги) и колоть себе сильнодействующие вещества только ради того чтобы ЖРАТЬ!!!???
Я знаю, что Оземпик не только для похудения. Я знаю, что врачи его назначают диабетикам. Тут - нет вопросов. Я вовсе не считаю что “все лекарства - химия, а химия- это зло!”
Я считаю, что лекарствами нужно лечить болезни, но только в том случае, если перед этим ты использовал коррекцию образа жизни (включая и питание и физическую активность и вредные привычки всякие), либо вместе с такой коррекцией а не ВМЕСТО ее.
А тот, кто продолжает жрать как боров и сидеть на заднице целый день и при этом колет себе “Оземпик” - он и есть та самая “четвертая категория” целевых объектов Лисы Алисы и кота Базилио.
PS.
вот какой я жирный был в 2020-м:

https://www.youtube.com/watch?v=WOvK3jsKvU0