1. Он не обязательно лежит пластом. Часто он моется, работает, отвечает “нормально”, шутит в компании и даже помогает другим. Но дома сидит в тишине 40 минут, потому что нет сил даже снять куртку. Американская психиатрическая ассоциация пишет: близкие часто первыми замечают маленькие сдвиги в мыслях, чувствах и поведении.

2. Главный знак - человек перестаёт быть собой в мелочах. Не пишет первым, ест как попало, спит рвано, раздражается на обычные фразы, откладывает душ, уборку, ответы. Не потому что ленивый. Внутри будто открыто 27 вкладок, и каждая жрёт внимание.

3. Когда человеку правда тяжело, он часто не просит помощи. Он говорит: “да всё нормально”, потому что объяснять уже нечем. Mayo Clinic описывает выгорание как состояние, где есть физическая или эмоциональная выжатость, пустота и ощущение бесполезности.

4. Самый незаметный сигнал - резкое упрощение жизни. Человек носит одно и то же, ест одно и то же, отвечает коротко, избегает разговоров, не строит планы дальше завтрашнего дня. Это не характер испортился. Это психика режет всё лишнее, чтобы хоть как-то дожить день.

5. Помогает не фраза “держись”. Помогает конкретика: “я привезу еду”, “посижу рядом 20 минут”, “запишу тебя к специалисту, если согласен”. Когда тяжёлые симптомы держатся минимум 2 недели и мешают обычной жизни, нужна помощь специалиста.

Что изменится, если ты сегодня спросишь не “как дела?”, а “что я могу сделать за тебя прямо сейчас?”